소음인 특징

안녕하세요. 오늘은 어제 이어서 동양인의 체질을  알아보겠습니다. 여자에게 많다는 소음인에 대해서 오늘

공부해보겠습니다.

수족냉증이 심한 사람의 체질에 많다.

혈관은 수축과 이완을 반복합니다. 마음이 편하고 기분이 좋을 때는 혈관은 확장되고 피는 잘 순환되고 짜증나거나 피로할 때는 혈관은 수축되고 혈액은 손발쪽으로는 덜 나가고 몸통 안에서만 순환 합니다.

이런 상태에서는 혈압은 올라가고 손발은 싸늘해집니다.

공포영화를 볼때 등골이 싸늘하고 손발이 오그라드는 상황에서는 말초혈관이 긴장한 상태입니다.

 불안한 마음이 많다.

이체질은 선천적으로 팔다리가 가늘고 소화력이 약합니다. 하방에서는 "소화기관은 팔다리를  주관한다"고 하는데, 잘 먹어야 팔다리 근육이 잘 생기고 힘이 좋다는 의미로 해석하면 됩니다.

이 체질은 사소한 것에도 스트레스를 받고, 작변 변화에도  민감하며 항상 불안한 마음상태다.

그래서 교감신경이 잘 흥분하고 그결과 혈관이 수축되면서 손발이 싸늘해지는 경우가 있습니다.

 밥통(위)이 작다.

이체질은 타고날 때부터 소화기관이 약하며, 식사량도 적습니다.

또 가리는 음식이 많아서 비린내가 나는 생선이나 기름기가 많은 육류를 보면 속이 울렁거리기도 하고, 과일이나 야채를 많이 먹게 되면 잘 체하기도 합니다. 그래서 일부러 많이 먹는다고 해서 살이 찌지도 않습니다.

 근육이 적다.

운동을 해도 좀처럼 살이 오르지 않고, 그 효과도 늦게 나타납니다.

남자들 가운데 살찌고 싶어서 오는 대부분의 환자가 이 체질인것도 바로 타고난 체질 때문이지요.

근육이 적기 때문에 열생산이 적고, 몇달 동안 운동을 하면서 단백질 보충제를 먹어도 설사만 몇번 하고나면 체중은 금방 원래상태로 되돌아갑니다.

그래서 이 체질은 운동도 중요하지만 자신의 체질 특성을 잘 이해해야 합니다.

잠들기 어렵다.

건강하고 몸이 따뜻한 사람은 잘 먹고 잘 자야 한다. 그런데 이 체질은 잘 먹지도 못하고, 또 잠자리 누워도 잠이 드는데

한참 걸립니다. 특히 여행을 가거나 친구집에라도 가면 잠들기가 어렵다.

이런 특성은 갱년기가 되면 더 심해집니다.

변비가 많다.

이 체질은은 많이 먹지도 않고, 장의 운동도 원활하지 않아서 대변보는 횟수가 적습니다.

왜냐하면 아랫배가 차가운 사람은 장의 운동이 떨어져서 정상적인 배변이어렵게 되고, 다른 체질에

비해 배변활동이 느린편입니다.

그래서 아랫배의 온도를 올려주는것이 좋아요.

소음인에게 좋은 운동과 운동법

운동효과를 효율적으로 내기 위해서는 각 체질에 맞게 운동을 하면 부족한 부분을 보충시켜 주어 건강에

아주 도움이 됩니다.

그중 맞는 운동은 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

꾸준히 하시면 아주 좋으니 부지런히 하셔서 건강하시길 바랍니다.

걷기운동

가장 쉽게 할수 있는 운동법 입니다. 

이  체질은 다른 체질에 비해서 체력이 약하기 때문에 처음부터 너무 무리한 운동은 좋지 않습니다.

처음시작하기에 좋은 운동입니다. 하체가 튼튼한 소음인은 오래 걸어도 많이 피곤하지 않습니다.

따라서 튼튼한 하체르 이용해서 자주 걸어주는 것이 좋습니다.

팔굽혀펴기

이 체질은 상체가 외소합니다

하체가 튼튼한 대신 상체가 빈약하고 외소하기 때문에 상체운동을 해주면 부족한 부위의 단점을 보완합니다.

어깨가 빈약하고 등근육을 발달시켜 주면 자신감이 생깁니다.

자기 몸에 맞게 점점 늘리면 됩니다.

윗몸 일으키기

이 체질의 사람에게 윗몸일으키기가 상당히 좋습니다.

신체적으로 위장이 약하고 신장이 강한 체질이기 때문에 소화기와 내장기관이 타 체질에 비해서 연약합니다.

중심부를 강화시켜 줄수 있는 이 운동이 도움이 됩니다.

그외에 스트레칭, 요가, 수행등도 이들에게 맍는 운동입니다.

생각이 많고 고민이 많은 체질이기 때문에 생각을 멀리 해야 합니다.

이 운동법을 꾸준히 하시면 체질 개선법이 되기 때문에 다른 어떠한 약보다 효과를 보실겁니다.

좋은 음식

소화기능을 보강하고 몸에 열을 발생시키는 음식은 황이 많이 함유된 음식이 좋습니다.

마늘 파 부추 양파 달래 등에는 모두 황이 함유되어 있어서 세포활성에 도움이 됩니다.

또 일반적으로 몸을 데워준다는 생강 후추 고추 카레 인삼 홍삼 등도 체온을 올려주는 효과가 있습니다.

나쁜 음식

몸을 데워주는 음식으로 알려진 것 가운데 알로에나 녹차는 이 체질에게는 오히려 손해가 되는 음식이고, 소양인에게 좋아요. 특히 구절초나 결명자 구기자 등은  소음인의 냉증을 악화시키기도합니다.

또한 맥주 아이스크림 얼음 상황버섯 영지버섯도  체온을 떨어뜨리는 작용을 합니다.